女孩为减多余赘肉,每天吃两餐并禁食16小时,7天后看效果

由于是新手,所以就采用了16/8的模式,也就是每天禁食16个小时,然后8小时之内吃饭,一般人吃三餐,她就每天吃两餐,当然你也可以享受吃快餐,这8小时内也可以摄入零食。

所以这个方式的确不适合每个人,尤其是肠胃不好的。但我们也不能被既定的框架所束缚,认为这就是节食,肯定掉的都是肌肉和水分。

Leah的手臂线条更细了,腰腹更清晰,综合来看她在一周后减掉了6磅体重,同时减掉1%的体脂率,增加0.5%的肌肉量,于是她推断这个方式其实是可以减掉脂肪并增加肌肉量的。

腹肌看起来更清晰了, 券商似乎腹部线条更明显,下图就是她采用间歇性禁食法7天前后的对比图!

7天后看效果到底如何呢?这就是她7天后的状态,看看她的腰腹是不是细了很多!

很多减肥人士认为,间歇性禁食法严格来说,并不是一种节食,而是另一种饮食模式,重点关注的不是吃的量,而是时间,这就跟每个月定期斋戒一样的道理。

那为何这会被质疑有点假?很简单,既然是两餐加零食,而且在8小时内解决,那肯定是有一餐如早餐或者晚餐没法按时吃的吧?按照这个道理,这不仅损伤身体,还会掉肌肉!

从古至今,一日三餐是最被广泛接受的的饮食方式,不过自从人们不再担忧自己的食物之后,肥胖问题也就随之而来。于是很多节食的模式被采用,不过相对来说间歇性禁食法是被使用最多的模式之一,也是最能让人接受的方式!

谈到这里,可能很多人会说,这样吃饭掉的都是水份和肌肉,不会掉脂肪。其实并不是如此,根据文献的说法,间歇性禁食可以增加生长激素,从而提高肌肉含量,增加脂肪燃烧?真的如此吗?来看看她的结果吧!

很多饮食模式不是绝对不健康的,既然这个减肥模式被很多人喜欢,肯定也有它的道理!

这位叫Leah的漂亮女孩在过完节日之后,体重长了8.8磅(8斤),不过她最理想的体重应该要减掉这8.8磅才行。于是为减多余赘肉,她决定采用间歇性禁食法!


posted @ posted @ 19-03-12 01:32  admin  阅读量:

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