减掉小肚腩的秘诀! 腹式呼吸法,让腰围瘦2圈

【暖身的生姜酵素】

透过腹式呼吸,吸气时,横膈膜收缩,肺的下缘往下拉动,使腹压增高,小腹鼓起,压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时,横膈膜松弛,同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩,此时腹压降低,小腹变软,使头颈部与四肢的血液又流回内脏。

注意:

【红枣黑豆浆】

3.此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。练习时,你可以在小腹上放一本书,来感觉腹部的起伏。刚开始时,每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

2.吐气时,让小腹平缩。

反复进行,呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动,促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加, 世界加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5~6次,拉长每次呼吸的时间。

准备所需材料:冬瓜一大块(约3斤),红糖1斤,冰糖一块(约100克)2冬瓜洗净,连皮连籽一起切成丁加入红糖拌均匀后腌制半小时以上(冬瓜会腌出水分的,不要另外加水)加入冰糖,一起煮,大火煮开后改小火慢慢熬煮熬约2个小时,水分变得较少即可熄火.冷去后过筛,用力按压干净冬瓜渣里的水分。

生嫩姜洗净,刮去表面一层薄皮,切薄片.2柠檬去皮,切片将白砂糖与生姜柠檬一层重复一层地码在容器里.(基本上最底下一层是糖,最上面一层盖的也应该是糖.)放置大约2小时以后,砂糖开始将生姜和柠檬里的水份抽取出来第二天基本上面是抽取出来的液体,下面是还未融化的砂糖.5用皂洗净双手,将未融化的砂糖搅拌上来,使其加快融化过程。一天搅拌2次.6一周以后,开始冒泡啦!7大约两周后,可以看到上面一层气泡,摇晃以后,生姜和柠檬在液体里缓慢上升并伴有大量气泡,就成功啦!8最后,用滤网滤取姜片和柠檬片及碎渣子,把做好的酵素液体用干净的容器保存起来用这样带盖子的玻璃瓶,放在冰箱里保存.

2.接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。

呼吸是人的一种正常的生理现象,同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现:人的肺平均有两个足球那么大,但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美国健康学家的一项最新调查显示:不论在发达国家,还是在发展中国家,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分!

加长呼吸时间

准备好黑豆和黄豆2加水浸泡一晚上3泡到第二天,豆子明显膨胀了4将豆子用清水洗净,然后倒入到豆浆机中5加入几颗红枣里面6最后加入清水到水位线,然后盖上让机器进行工作7榨好之后,用滤网过滤一遍,根据自己的口味加入白砂糖调味就好了

【自制健康饮品【冬瓜茶】】

腹式呼吸法的功效

腹式呼吸法的正确方法

莽林灵芝5克,冲入沸水,泡5分钟后饮用。此方法可以很快的帮你甩掉肉肉。

1.首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。

【【营养豆浆】——南瓜豆浆】

1.吸气时,让小腹凸出。

莽林灵芝泡茶甩肉法

准备所需材料,黄豆提前泡一晚将南瓜去皮洗净切成小块泡过的黄豆倒入豆浆机内再加入切好的南瓜5加入适量的清水启动豆浆机的果蔬功能将煮好的豆浆倒出过滤最后加入适量的冰糖即可饮用。


posted @ posted @ 19-03-12 08:22  admin  阅读量:

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